新たなトレーニングの相棒にゴムチューブを買いました。
ゴムチューブは何でもできる
『STEADY』さんのゴムチューブを購入しました。
持ち手がついてるタイプを選びました。
持ち手がないやつでもよかったのですが、テニスと同様にグリップを握っている感覚でトレーニングしたかったのでこれに。
しかもレビュー評価もなかなか高かったのも選んだ理由です。
5本のチューブが入っていて、付け替えることで好きな負荷を選んでトレーニングできます。
- イエロー・・・4.5㎏
- ブルー・・・9.1㎏
- グリーン・・・13.6㎏
- ブラック・・・18.1㎏
- レッド・・・22.7㎏
って感じなので、筋力が強い方にも弱い方にも使えるトレーニングアイテムです。
インナーマッスルの強化にどうぞ
インナーマッスルと言うと体幹部分をイメージするかと思いますが、腕や足にもインナーマッスルはあります。
すごく小さな負荷で回数もやらないといけないから、トレーニングするのが難しいですよね。
ウエイトトレーニングではまず鍛えられない筋肉です。自重トレーニングでもアウターがメインになっちゃうかな？
それくらいインナーマッスルだけに刺激を入れるのって難しいです。
ゴムチューブなら少しの負荷を与えるのが簡単にできます。
それにインナーマッスルは可動域まで鍛えることがありますが、これをダンベルでやるのは危険なんですよね。
ゴムチューブなら不可抗力とかも少なく、ケガな心配はほとんどありません。普通に使ってケガをした人見たことないですね(笑)
とくにサーブ強化に使ってほしい
誰でもサーブを強化したいと思うときが来ますよね。
ストロークは相手の力を利用してカウンターができますが、サーブに関しては自分のスイングスピードしだいで決まってしまうため、肩回りの強化は必要不可欠です。
サーブに使われる筋肉のほとんどがインナーマッスルで、肩の筋肉の内側にある小さな筋肉なんですよね。
そこを強化する際にはざひゴムチューブを利用してほしいです。
練習前にサクッとインナーマッスルを動かしてサーブを打つ習慣がつくと、筋肉の使い方とかがうまくなってスイングスピードが上がりやすくなります。
そんなに荷物になるものでもないので、ラケットバッグに入れて持ち歩きたいですね。
まずはレビューをどうぞ⇒ゴムチューブのレビューを見る
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