「最近、上達がしなくなってきたな」
「ボールに追いつけないことが結構あるな」
そんな人に向けて書いています。
あなたは目のトレーニングをやったことがありますか？
やったことがないというのなら、あなたにはまだまだ伸びしろがあります。
今世界で活躍しているトッププロをはじめ、ジュニアの選手のほとんどが目を鍛えるトレーニングをやっています。
なぜ目のトレーニングが大事なのか説明していきます。
目で追えなければ反応できない
テニスは体力系のスポーツだと思われがちですが、実は瞬発系持久力が必要です。
その理由として、コートの横幅約8mだから左右4mずつを相手が打ってから1秒でカバーしなければならないからです。
人間の反応は、
目で見る→脳に伝える→筋肉に命令する→初めて動ける
このような手順を経て動くことができるのです。
そのため、ボールが来た方向を判断する時間がかかってしまうと、追いかける時間もなくなるってことなんです。
もし1秒しか時間がないとしましょう。
目で判断するのに0.5秒かかってしまったら、終える時間は0.5秒ということになります。これでは追いつけたとしても返すので精一杯ですよね。
もし目が一瞬でボールを捉えられて、0.1秒で反応できたら、0.9秒もボールを追いかける時間があります。
瞬発系のテニスでは、0.1がとても大切だということを覚えておきましょう。
目は一瞬で対応することができる
なぜ目のトレーニングでテニスが上手くなるのかというと、目は対応力は素晴らしく、ほんの数分で鍛えることができるからなんです。
ゲームが好きなら音ゲーで例えましょう。最初はできなくても、目だけは数回で慣れてきませんか？
なにかしらスポーツでもいいです。目だけはすぐに慣れてくると思います。
人間の動体視力って素晴らしいですね。
日常生活を送ってるだけ、動いているものをみるとトレーニングになります。目は常に鍛えられているんです。
ただ、テニスは距離が近いにもかかわらずボールスピードが速いため、それ以上の動体視力が必要になってくるんですね。動く距離も考えると、素早く反応しなればいけません。
早くボールに追いつければ、ゆっくり打てるので、技術が上がったようにボールをしっかり打てます。
もしかしたら、目が1番大切なのかもしれませんね。
まとめ
目を鍛えることが大切ってわかっていただけましたか？
テニスは反応しだいで動ける時間が決まる。動く時間がほしければ早く反応することです。
もし、1週間で強くなりたい！とか目標があるのなら、まずは目を鍛えてみましょう。
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