体幹を鍛えることについて、ぶっちゃけわからないこと多くないですか？
とくに腹筋は謎に思ってる方は多いでしょう。
「インナーマッスルを鍛える」
「体の深層部にある筋肉を鍛える」
体幹トレーニングと言うと腹筋を鍛えるイメージが強いと思いますが、鍛えているからといって目に見えないから目安が難しいです。
そこで、気になる画像があったので、ぜひ目安にしていただきたいです。
プロフェッショナルをチェック！
衝撃だった画像がこちらです。
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That Friday feeling
引き締まりすぎでしょ。。
アスリートと言え女性がここまで鍛えるのは難しいです。
腹直筋もすごいですが、腹斜筋も盛り上がって締まっているのがすごい。
男の私から見てもカッコいいです。
フィットネスの画像も。
試合でしか見る機会がなかったためか、見た瞬間に鳥肌ものでした。
ウォズニアッキと言えば、どれだけ振り回されてもバランスが崩れないですよね。
ディフェンス能力にたけている選手の中でもトップです。
足腰の強さはもちろんですが、この体幹がバランス力を高めていました。
プロの技術を真似しろったって無理な話ですが、土台作りは頑張ればできますよね。
体を鍛えることも難しいですけど、技術よりは努力次第で圧倒的に真似することは可能です。
ウォズニアッキのトレーニング方法
どんな方法で体感を鍛えているのか、気になるので確認してみました。
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Alternative Fridays they call them! I dread them, but love them at the same time!💪🏻 @primal_joe @davidlee
ゴムチューブとプレートを組み合わせたトレーニングですね。
腹筋に力が入っていて、バランスを保っているのがわかります。
もう1つのトレーニングは縄跳びです。
二十飛びを軽々ハイペースで飛んでいます(笑)
縄跳びをトレーニングに取り入れたことがありますが、ここまでハードにはできなかった気がします。
この2つしか見つかりませんでしたが、このトレーニングをやるだけかなり体幹が強くなるはず。
どちらも全くブレてないですからね。
まずはトレーニング道具を入手しよう
何が良いかって言うと、このトレーニングはどちらも導入しやすい点です。
屋内でも屋外でも手軽にできて、邪魔にならないってのが魅力的ですよね。
ベンチプレスとかは追い込むことができますが、部屋にあると邪魔でしょうがないです。
まずはコートサイドでも使用されていることが多いゴムチューブ。
5色ついてくるので、トレーニングごとに負荷を選べます。
テニスコートにも持っていきましょう。
続いて縄跳び。
縄跳びは速く回せるタイプのものがいいです。
楽天市場でこんなのを発見したので、縄跳びをもってない方は見てみてください。
テニスより強度が高くなるみたいです。
ウォズニアッキの体感まとめ
何度見ても惚れ惚れする腹筋でした。
トレーニングメニューはこれだけじゃないと思いますが、まともにできるまでは集中してやってみましょう。
あまりトレーニング系は投稿されないみたいですが、モチベーション維持のためにもぜひフォローです！
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