2ヶ月で+10キロと言うと、激太りレベルでの増量だと思います。
ぼぶは2ヶ月で+10キロ。最終的には6ヶ月で+13キロの増量に成功しました。
体質で言うと太りにくい部類なので、過去の体験からすると革命的なんですよね。
体重を増やすためにだいぶ苦労したし、うまくいかないことばかりでした。
具体的な食事量を言うと、すき家のミニ牛丼を食べきれません(笑)
同じように増量がうまくいってない方は多くいます。フィジカルと体重は＝みたいなもんです。
ということで、ここではフィジカル強化のために増量したい方へ、ちょっとしたアドバイスを伝えていきます。
マルトデキストリンでカロリーを稼ぐ
マルトデキストリンとは、一言でいえば糖質です。
みんながよく知っている糖質で代表となるのが砂糖やブドウ糖ですよね。
お菓子とか甘い飲み物だとほぼ入ってるでしょう。後ろの原材料名をチェックしてみるとわかります。
暴飲暴食すると太ってしまう理由が、まさに↑で言ったことなんですよね(笑)
カロリーを稼ぐことを考えると、ブドウ糖よりもマルトデキストリンの方が飲みやすいため、手っ取り早くカロリー摂取ができます。
ぼぶのボディの変わりようを見てください。
これが2019年4月の写真。
最近知り合いから
ほんとにテニスしてる人かよ、何目指してんの？とか聞かれること多いけど、撮ってみると自分でもそう思う笑
1番はテニスです🎾 pic.twitter.com/X6UvzTu9Ha
— ぼぶ (@bobnick1915) April 9, 2019
そして、こっちが2020年5月の写真。
気持ちと形は錦織モード！！ pic.twitter.com/8WBbp2hmzf
— ぼぶ (@bobnick1915) May 27, 2020
全然写真を撮ってなかったので、約1年後の写真になっちゃいました。
角度が真逆なのでわかりづらいですが、全体的にボリュームアップしてるのがわかると思います。
これで13キロの変化でした。47.7→60.7。
マルトデキストリンを飲んだ結果がこれなので、もっと早く知っとけば現役時代にフィジカル強くできたのに、、、
って感じです。ただの情報弱者(笑)
体はエネルギーで満ち溢れているため、トレーニング効果が上がりやすく、大きくて強い筋肉を作ることができます。
飲み物に混ぜてサクッと飲むだけです。
マルトデキストリンがおすすめな理由
「糖質でOKならマルトデキストリンじゃなくてもいいの？」
って疑問が思い浮かぶ方もいると思うので、マルトデキストリンがおすすめな理由を紹介します。
１.味がしない
1つ目におすすめする理由としては、味がしないということ。無味無臭です。
「え、味しないのまずくね？飲める気しないわ、、、」
と思われる方もいると思います。サプリメント初心者だと疑問に思う点ですね。
味がしないメリットというのは、他の飲料に混ぜても味が変わらないところです。
ブドウ糖とかだと、甘すぎてしまうために、さっぱり感がなくなります。
いちごオレやバナナオレみたいな感じですね。毎回飲むのはきついです。
その点いうと、マルトデキストリンはあまっとろい感じにならないのがいいです。
２.1度に多く飲める
2つ目の理由は、1度にたくさん飲めることです。
たくさん飲むことができれば、それだけ多くのカロリーを摂取することができます。
1度の摂取することができる量はブドウ糖の10倍以上。もちろん摂取目安は守ってください。
食事だけで体を変化させるだけのカロリーを摂るのって難しんですよね。
だからこそマルトデキストリンの力を借ります。すごく優秀なサプリメントです。
３.とくにリスクがない
3つ目の理由は、リスクなく飲めることです。
「マルトデキストリンは糖だから、大量に摂取したらやばいんじゃね？」
と考える方も少なくないです。
ハードに運動をしている方なら、摂取目安をオーバーしなければ問題なく飲むことができます。
テニスはハードに動くスポーツの1つなので、真剣にやっていればそれなりのカロリーが必要になります。
たしかに糖尿病の方が飲んだりするのは危険ですね。
そういった方は主治医に相談する必要があるでしょう。
健康に関して以上がなければ、摂取目安を守っている限り、とくにリスクを心配することはありません。
４.太れない悩み解消
4つ目は、太れないという悩みを一気に解消してくれます。
太れない方の原因の多くは、吸収率が悪いことです。
これはもう体質の問題で治すのは簡単じゃありません。
大食いの方でも痩せてるタイプっていますよね。そういう方は吸収されにくい体質です。
マルトデキストリンは素早く吸収されるため、太れない体質を無効化することができます。
太れないって言うとマイナスイメージですかね。体によくとりこまれるようになります。
いくら食事を頑張ったとしても吸収されずに流れてしまったら意味がありません。
無意味に吐きそうなくらい頑張って食事するなら、マルトデキストリンで楽をしてください。
おすすめのマルトデキストリン
おすすめしたいのはマイプロテインのマルトデキストリンです。
私が選んでいる理由は3つです。
- 安い
- 気に入ったブランド
- 取り扱い商品が豊富
もともとはプロテインが安いから、マイプロテインを利用し始めたんですけど、他のサプリメントも豊富に揃っていました。
マルトデキストリンも気に入ったブランドだから選んだ商品です。
公式サイトで購入したほうが安いですが、クレジットカードがないと買えません。
公式サイトにGO！⇒マイプロテイン
クレジットカードを作る方は楽天カードがおすすめです。
マルトデキストリンは代用できる
基本的にはマルトデキストリンを使ってほしいところではありますが、一応代用策も紹介します。
代用できる食品は
- ブドウ糖
- 粉飴
ブドウ糖は甘すぎて大量にとることはできませんが、マルトデキストリンと同様に吸収力を高めてくれます。
あまり知られてはしませんが、単体で売っています。
粉飴も。
値段はそこまで変わらないですね。
粉飴に関しては、商品名の説明のところにマルトデキストリンと記載されてるので、ほぼ変わらないと思います。
探してみたらマルトデキストリンもありました。
5キロと大量に入ってますが、500gあたり400円未満なので、3つの中では1番安いですね。
さらに国産なので、迷っているならマルトデキストリン一択でいいでしょう。
まとめ
太りにくい体質だからといって、諦める必要はありません。
それだけ伝われば幸いです。
なかなか太れなかった私でも、簡単に増量することができました。
体重を維持したくなったら、マルトデキストリンをやめる。あるいは減らすことでコントロールは可能です。
私の経験ではこれが1番です。楽してコントロールできる。
試したことがなかったら挑戦してみてください。
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