テニスってダイエットに効果的なのを知っていますか？
現在ダイエット中の私ぼぶのプロフィールを参考に説明したいと思います。
ぼぶのプロフィール
身長：155cm
体重：62±0.5キロ
大人なら身長-100くらいが標準になるかな？
私の場合だと155ー100＝55キロなので、+7キロということになります。
やばいですよね。体重が落ちないのはコロナのせいだと信じています(笑)
テニスをやった日の体重
テニスをした日の体重は60キロくらいになるので、おおよそ2キロ分のカロリーを消費しています。
ただランニングしただけだと減らなかったのに対して、テニスは大きな変化になりました。
もしかしたら水分を失ったから減量しているかもしれません。
その場合には、水分補給で元の体重に戻ってしまうこともあります。
私の場合は翌日に戻ってしまいました。
でもここでわかるのは、テニスをしたら体重は落ちるという事実です。
数値として出ているので、カロリー消費の高さがうかがえますよね。
とはいえ、曖昧な結果なのも事実。
短期でダイエットする気はないため、長期で考えて取り組んでいきたいと思います。
ダイエットにテニスはおすすめ
今回の体重測定からわかったことは、テニスはダイエットにも効果的ということです。
ダイエットと言うと、ジョギングやランニングをイメージするかと思いますが、スポーツなら何でもOKです。
大事なのは、いろんな筋肉を少しずつでも動かしてあげること。
ランニングが良いのは、足腰はもちろんスピードに負けない姿勢の維持で、全身運動になってるから。
姿勢が崩れた状態でのランニングだと、ちょっと効率が悪くなってきますね。
テニスは基本的に姿勢の維持、サーブやスマッシュでの肩を回す運動、ダッシュ＆ストップ、回転運動と盛りだくさんです。
ただフォアだけの素振りじゃなくて、全部のショットを順番に繰り返すと全身にいい刺激が入ると思います。
まとめ
テニスのダイエット効果について説明してきました。
テニスをやっている方はそのまま続けて、フォアだけに偏るんじゃなくて、なるべくいろんなショットを均等にやっていきましょう。
テニスをやっていない方は、趣味に始めてみてはいかがでしょうか。
相手がいなくても壁打ちという手があるのでね。ぜひダイエットに使ってほしいと思います。
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