あなたはサーブを確率よく入れることができますか？
ダブルフォルトをしている人は、２ndサーブになった時にプレッシャーを感じて打っています。
1stサーブが入れば、プレッシャーがかからないので、1回はミスしてもいいという気持ちではなく、1stサーブを大切にしてほしい。
今回は、サーブの確率をあげる打ち方やポイントを紹介したいと思います。
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1stサーブを大切にしよう
まずは1stサーブをもっと大切に打つ意識を持とう。
一般の大会や高校生の大会を見ていると、サーブは２回打てるからという気持ちから大切に打っていないことが多いく見られます。
たしかにチャンスが2回あるのだから、1回目はミスしてもいいと思うかもしれません。
しかし、リターン側からすると１stサーブが入ることでプレッシャーがかかります。
自分がリターンするとしたら１stと２ndだと、どっちがプレッシャーになりますか？
もちろん１stサーブですよね。
誰だって１stサーブが入った方が、プレッシャーがかかります。
だとしたら、１stサーブが安定して入ることがどれだけ重要なことかわかります。
逆に、２ndサーブになったらサーバーはプレッシャーがかかり、リターンはプレッシャーが少なくなります。
１stサーブと２ndサーブでメンタルの持ち方が変わってくるなんて面白いですよね。
そのため、サーバーにとっては１stサーブがすごく大切になります。
少しくらい意識が変わってきたんじゃないでしょうか。
確率を高めるための打ち方のポイント
構えの段階で手首をインパクトの形にする
安定した１stサーブの打つためには、力任せに打つのではなくパワーやスピードを抑えなくてはなりません。
1stサーブが入るだけでプレッシャーがかかるので、ミスをしてくれます。
サーブの確率を上げるために重要なのが、準備段階で手首をインパクトの形に作っておくこと。
決して手首を固定するという意味ではありません。
サーブにおいて手首を使う必要がなく、固定もせずに前腕を回して打つからです。
結果的に前腕しか動かしていないのだから、手首の形はキープしたままの状態になっています。
しかし、一般のプレーヤーでよくあるミスがインパクトで手首が伸びてしまうこと。
手首が伸びると作った形が崩れてしまうどころか、前腕を回しづらくなって安定したサーブが打てません。
また、準備で手首の形を作っていないことが多いので、正確にインパクトできない原因になっています。
トスは力を抜いて上げる
いつも同じようなトスを上げるには肩の力を抜いてゆっくりとリリースしよう。
トスはサーブを安定させる上で、１番大切といえます。
肩に力が入っていたり全身がリラックスした状態でないと、自然にトスすることができないので、いつもより低くなったりリリースポイントがズレたりします。
また、ボールは軽く手にのせるような感じにしましょう。
しっかり握ってしまうと緊張した時に、ぎゅっと握ってしまい、思わぬ方向に上がってしまうことがあります。
トスが少しでもずれてしまえば、打点が変わってしまい、いつもと同じように体を使えなかったり、ラケット面がズレてしまったりします。
安定したサーブを打ちたい時に、1番に見直してほしいのがトスです。
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テイクバックで左腕と左足を１本の軸にする
サーブが安定しない原因の１つとしてあるのが、体のバランス。
ジャンプするときに体のバランスが崩れていると、空中で不安定になりいつもと同じスイングができません。
そこで、体のバランスを取るために大切なのが、左手と左足を一直線の軸として考えること。
軸を作ることができれば、その軸を中心に体を回転させていくなだけなので、動きが単純になります。
難しいことをしようとするから、体はバランスを崩して安定したスイングができなくなってしまいます。
ジャンプはほとんど下半身の力。
土台となる下半身が安定することにより、上半身も安定し、いつも通りのスイングをすることができます。
また、体が安定していれば多少トスがズレた時にも対応することができます。
最後までしっかり振り抜く
サーブで緊張してしまうと、筋肉が固まりぎこちないスイングになります。
また、インパクトでボールを当てるだけでスイングを止めてしまったりします。
これだとサーブに少しの回転もかからないので、オーバーが増えます。
とくに２ndサーブは回転重視のサーブを選択すると思いますが、その時に振りきれないと、回転がかかりません。
また、入ったところで回転のかかっていない伸びのないサーブなので、リターンでたたかれてしまいます。
それでは相手になんのプレッシャーもかけることができません。
サーブを入れたい時こそ、しっかり振りきって回転をかけましょう。
インパクト後も打点に顔を残す
顔が動くと、体全体も動くほど影響力があります。
スイング中に顔が動くことで、体の軸も少しずれてしまうため、イメージ通りのスイングができません。
そこで、インパクト後にも少しだけ打点に顔を残すことで、軸をキープしたままスイングできます。
プロはみんなやっています。だから、途中でスイングスピードが落ちることなく振りきることができているのです。
まとめ
確率の高い安定したサーブを打つにはブレをなくすことです。
- 手首のブレ
- 体のブレ
それぞれのブレは、打つ前に準備することで改善することができます。
１度でいいので、試合を1stサーブの確率９０%くらいでやってみてください。
ポイント獲得率が格段に良くなります。
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