テニスは、サーブが入らなければポイントが始まりません。
あなたはサーブが安定していますか？
一言で安定させる方法というのは簡単ですが、人それぞれでミスの仕方が違うから対処法も違ってくるんですね。
今回は、サーブミスで重要なトス対して、それぞれの対処法を紹介したいと思います。
ネットにかかることが多い
- トスが前すぎる
- トスが低すぎる
この2つのどちらか、または両方が該当します。
トスが前すぎたり、低すぎたりすると共通しているのは打点が低いこと。
打点が前すぎると、ボールを持ち上げられなくなり、前に打つしかありません。
それではボールに対して、フラットに当たっていくのでネットにかかってしまいます。
またトスが低すぎると、スイングが窮屈になり、手首を使って無理やり打つ形になってしまうんですね。
そうすると、スイング距離が短くなり、力もなく手首を使うスイングになってしまい、ボールがネットにかかりやすくなってしまいます。
解決方法
- トスを高く上げる
- 上に向かって打つ
トスを高く上げることで、スイング距離を大きく取れるようになり、振りきることができます。振り切ることができると、ボールに回転をかけることができるので、ボールの軌道が高くネットが減ります。
また、トスだけでなくスイングを改善することも大切です。
いくらトスが良くても、たたきつけるようにスイングしていては、ネットにかかるのも当然です。
実際には、打点から見てボールは打ちおろしますが、意識としては上に向かって打つようにしましょう。
そうすることで、確実にネットを越えることができ、ボールに立て替えてをかけることができます。
アウトになることが多い
ネットするのと反対でアウトになる時はトスが後ろすぎるのです。
体の真上に打点をとると、力が入りづらいので、スイングがしづらくなり、回転がかかりません。
また、後ろすぎると、ラケット面が上を向いてしまうので、ボールがアウトしてしまう要素が2つもあります。
これでは、アウトするのも理解できますよね。
解決方法
打点を思い切って前にしましょう。
ラケット面の向きと、力の入りづらい打点で打っていることが原因なので、それを改善するにはトスを前にします。
トスが前になるほど、ラケット面の下に向きボールが下に飛んでいきます。
最初は感覚が大切なので、わざとネットするくらい前に上げると、頭と体の両方で理解することができると思います。
また、打点が前にになれば力が入りやすくスイングしやすいため、回転をかけるやすくなるんですね。
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トスを安定して上げられない
- 体がブレているから
- イメージしていないから
トスを上げる時に、体が動いているとまっすぐ上げることができません。
極端に言えば、電車に乗っている状態でトスを上げているのと同じです。
下半身が安定していない状態でトスを上げても、毎回違くなってしまいますよね？
また、トスを上げる時に、どこにあげるかイメージしていないのも安定しない原因の1つです。
何事もイメージするからこそ、それに近い結果を得ることができます。
サーブのイメージも大切ですが、トスがなくてはサーブは成立しません。
トスをイメージすることで安定したサーブを打つことができます。
解決方法
- 下半身を安定させる
- トスを上げる位置を見る
下半身が動いていなければ、安定したトスを上げることができます。
電車で例えるなら、乗っている時と乗っていない時では、乗っていない時の方が安定感が全然違いますよね。
電車から降りることができれば、トスは安定します。電車から降りるには、体重が前足に
ある時にトスを上げることです。
左足に体重を乗せてジャンプしますが、その前は右足に体重が乗っています。体重が移動している最中に上げるから、電車に乗ってしまっているのです。
左足に移った時に上がれば、電車を降りることができます。
また、イメージすることも大切なんですね。
たとえば、フリーハンドで直線を書く時に、ペン先を見て書いたらまっすぐ書くことはできません。
ですが、ペン先のどこに動かしていくか動かす先を見ることで、きれいな直線を書くことができます。
「えー、変わらないでしょ！」
って思っていると思います。1度やってみてください、かなりきれいに書くことができますよ。
それと同じで、トスを上げる時も、ボールを見るのではなく、打点を見て上げることが大切です。
この2つができていれば、もうトスはいつでも安定させることができます。
正しいトスの上げ方
バンザイするように、ボールは胸の前を通過させる
安定したトスを上げるには、右腕と左腕を同時にバンザイするように上げること。
そうすると、両腕に同じに力が入るのでバランスよく上げることができます。
極端に言えば、ピアノを弾く時に、両手で違った動きをするのが難しいのと同じです。
体は、できるだけ同じ動きをしてあげた方がバランスを保てます。
また、トスは胸の前を通過させて上げましょう。
ベースラインに対して平行に上げることで、前後のズレが少なくできて、どの球種を打つ時にも対応できます。
前から上げてしまうと、トスが自分の方向に近づいてくるので、打点がズレやすくなります。
トスを上げる前と後で手首の形を同じにする
トスが安定していない人の多くは、手首を使って上げていること。
手首を使って上げると、力加減が難しくなり、毎回違ったトスになります。
ストロークを打つ時も手首を使うと安定しませんよね？
それと同じで、トスを上げる時には、手首の形をキープしたまま上げることで安定させることができます。
まとめ
トスで大切なのは、
- どこに上げるのか見ること
- イメージしてから上げること
サーブを打とうとすると、どうしてもサーブの軌道や回転、打つ時のスイングに意識がいきます。
実際には、サーブはトスで決まると言っても過言ではありません。トス次第で、どんなサーブになるか変わってきます。
ですので、サーブのイメージするのと同じように、トスもイメージしましょう。
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