ボレーというと、まずは素早く反応できるようにすることが何よりも優先です。
よく怖くて逃げ腰になって、準備ができていない人もいます。
壁打ちのメリットは早く返ってくることです。
なんだかボレーに必要な反応が鍛えられそうですね。
今回は、壁打ちを利用したボレー練習を紹介します。
反応速度を鍛える
壁打ちなら、１人でできるし、すぐに返ってくるから反応速度を磨くための練習になります。
壁打ちをしたことがある人ならわかると思いますが、飛んでくる方向が予測できるんですね。
物理の問題で、入射角と反射角をやったと思いますが、そんなところです。
これなら怖がらずにボールを見るクセをつけることができるでしょう。
ボレーの練習メニュー
1.ミニテニス
アップをかねて、近くでハーフボレーみたいにラリーをしましょう。
まずは壁打ちに慣れることと、体をゆっくり温めていきます。
2.ミニボレー
次はボレーをします。
まずはフォアだけ、次はバックだけ、慣れてきたら、交互に打てるかやってみましょう。
3.長い距離でボレー
少し離れたところからボレーを始めて、じょじょに近づいていき、反応を速くします。
距離によって、強さを変えないといけないので、力加減ができるようになります。
壁の近くまで行くには、柔らかく打たないと続きません。
できるようになったら、今度は離れていきましょう。
4.横移動ボレー
左右に移動しながらボレーをします。
左右の動きを混ぜると、バランスを崩しやすくなってとたんに安定したボレーができなくなるので、ゆっくり動きながらやりましょう。
試合になったら、止まって打つことはほとんどありません。
必ず左右か前後に動きながらボレーします。
5.２人でボレー
もし２人で壁打ちをしているなら、Ｖ字でボレーボレーするのもあり。
１人でやる場合では、跳ね返ってくるところがなんとなくイメージできますが、人が打ったボールだと、予測するのが難しくなります。
反応速度と正確なラケット面で対応しなければ、返せないのでいい練習になります。
まとめ
壁打ちも使い方によっては、上達の手助けになります。
とくにボレーに必要なスキルと、壁打ちの特徴が一致したので、うまく利用しない手はないでしょう。
壁打ちでは、反応速度をあげるなど、２人ではできないこともできます。
また、１人でもやり方次第ではしっかり練習することができるので、近くに壁打ちがあるなら、ぜひやってほしいメニューです。
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