テニスの練習メニューでは、いろいろな練習方法で、応用力を高めることが重要視されています。
確かに大切なことですが、多くの人が忘れがちなのが反復練習。
反復練習をすることで、その動作を体に覚えこませることが大切です。
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自信が持てるようになる！？
試合中は誰もがネガティブな考えを持つと思います。これは仕方がありません。勝ちたいと思っているのだから、不安な気持ちがでてきてしまうのです。
では、ポジティブに考えなくてはならないかと言えば、そんなこともありません。ネガティブでいなければ何も問題ないのです。
そこで必要なのが、反復練習。
反復練習をすることによって、いつもやっていることを、試合でもやればいいのだから、何も考えることなくできます。
単純な動きで集中力を上げる
単純な動きというのは、複雑でないということになります。
つまり、１つのことに集中できるため集中力を上げることができます。
集中力が上がっている時には、他のことを考えられなくなり、ネガティブに考えなくなるんですね。
・しっかり振り切る
・ラリーの数を数える
なんでもいいので、集中力を鍛えるトレーニングをしましょう。
練習では同じことを繰り返す
練習では、同じメニューを繰り返しやることが大切です。
ほとんどの部活やサークルでは、３周やったら次のメニューと、１つのメニューに対しての練習量が圧倒的に少ないです。
これでは、同じ動きを身につけることができません。
私は球出し練習が好きで、時間があればずっと同じ練習ばかりやっていました。
その時は試合にでても、何も気にすることなく、自分のプレーに集中できています。
テニスだけでなく、なにをやるにも反復練習は必要です。
大会やコンテスト、試験など、なにもせずに当日を迎えたら自信がもてませんよね？
自信がないからこそ、練習して、メンタル面を鍛えることが大切です。
パフォーマンスの向上
反復練習は、技術だけでなく、メンタルのトレーニングになることも覚えておきましょう。
何回も練習をしていると、これだけやったから大丈夫、と自信が湧いてきます。
私の場合は、集中力の持続をトレーニングしたかったので、テニス以外に、筋トレや走り込みもかなりやりました。
もちろん、しっかりトレーニングして迎えた大会では、自信があるとかないとかでなく、何も考える必要がないくらい平常心でいることができました。
反復練習は、技術面と精神面の両方を鍛えることができるので、結果的にパフォーマンスが向上するというわけなんです。
もし、いつも試合では自信が持てないなど、悩んでいるあなたは反復練習をしてみてください。
まとめ
なんのために練習をしているのか？
といったら、ほとんどの人が大会を目標にしていると思います。
そのため、できれば大会ではベストをつくしたいですよね。
練習をしっかりできていれば、今までよりも落ち着いて試合ができるでしょう。
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