テニスをメインにやってる人でも、時には筋トレをすることがあると思います。
そんな時ってプロテインを飲んでいますか？
もしプロテインを飲んでいないなら、体からイエローカードが出そうですね。
テニスがメインでも筋トレする時にプロテインは必要か？そんな内容について解説していきます。
筋トレする時にはプロテインを飲むべき
これは絶対と言ってもいいですね。というかお約束です。
プロテインは筋肉をつけるだけじゃなくて、筋肉を回復させる役割もあるため、筋トレをしたら絶対に飲んでください。
そもそも筋トレをしている目的は、筋肉をつけることだったり、筋肉を強くする、いわゆる強化が目的ですよね。
筋トレの時には、迷わず飲みましょう。
筋トレ以外にもトレーニング時には飲もう
筋トレはもちろんなんですけど、トレーニングをした時にはプロテインを飲んでください。
トレーニングというのは、振り回し練習、フットワーク練習、心肺機能の強化と同時に足腰の筋肉も酷使しています。
そのまま放っておくと疲労が溜まってケガに繋がったり、パフォーマンスが上がらない原因になったりします。
筋肉を使ったら飲む。それくらいの心構えでいきましょう。
プロテインを飲むことは体作りの基本
プロテインと言うと筋トレをしている人が飲むイメージがありますよね。
先ほども言った通り、筋トレだけじゃなくてスポーツなど筋肉を使った時には、積極的に飲むことがおすすめです。
今ではプロテインは健康維持食品として、スポーツをしてなくても飲む方は多いです。
1日3食しっかり食べていても、たんぱく質の量は不足しているんですよね。
スポーツをしている人なら、もっとプロテインの量を増やして、体作りをサポートする必要があります。
1日に何回飲んでも全く問題ありません。
体作りにプロテインは欠かせない存在なので、筋トレまたはトレーニングをしているなら、どんどん飲んでいきましょう。
[keni-linkcard url=”https://tennis-bob.com/protain-kouka-nomikata/”]「筋トレしたらプロテインを飲む」はテニスのためでもある
筋トレして、筋肉の修復がうまくできないと、傷ついた状態でテニスをすることになります。
筋肉が通常通りのパフォーマンスができないと、他の余計な筋肉を使い始めます。
その結果、フォームのバランスが崩れてしまったり、筋肉の回復が間に合わなくてケガのリスクが高まったり、負の連鎖が起こりうる可能性があるということです。
テニスのレベルを上げるために筋トレをやっているのに、逆効果なのはもったいないですよね。
筋トレをしたら、プロテインで回復させて、次の練習に備えましょう。
まとめ
テニスをメインでやっている人でも、筋トレをしたらプロテインを飲みましょう。
飲むことが体作りの基本です。
筋トレで筋肉をつけるというよりは、筋トレで筋肉が強化される準備ができて、プロテインを飲んで効率的に筋肉が強くなる。
こんな感じをイメージしとくくらいがいいと思います。
まずはプロテインを毎日飲む習慣をつけて、トレーニングをしたらその都度飲む。
プロテインを飲むことがルーティーンになると、体作りは加速していくはずです。
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