今よりもっと強い体になりたい！！
と思ってサプリメントを飲んでいる人はどれくらいいるだろうか？
日本にもプロテインをはじめとしたサプリメントが徐々に知れ渡ってきて、だんだん使用する人が増えている印象です。
私もサプリメントを使用する1人で、体を強くしたいと思っていた時には、1日に10種類以上ものサプリメントを飲んでいました。
そこで目に飛び込んできたのが、ナダルがプロテインしか補助として利用していないこと。
トップアスリートだからこそ、もっと体のメンテナンスをしてそうとイメージしていたので、いい意味で裏切られました。
ナダルはプロテインしか飲んでいない
ナダルの食事に関する記事を見つけました↓
朝食：焼きたてのパン、オリーブオイル、イベリコハム、オレンジジュース
身体に悪い添加物を使用していない焼きたてのパンは、おおむね健康的と言える。テニスプレーヤーはエネルギーとして蓄積できる炭水化物を必要するからだ。オリーブオイルは抗酸化作用があり、一価不飽和脂肪酸（良い油）を含む。ハムはスペインでは国民食かと思えるほど一般的。搾りたてのオレンジジュースで1日分のビタミンCが摂れるなら、サプリメントを飲む必要なし。
昼食：魚、時には肉、オリーブ、生野菜、カノーリ（筒状にして揚げた皮にリコッタチーズのクリームをつめたお菓子）
ナダル曰く「オリーブが大好き。ヘルシーだしね。でも僕ほど食べたらヘルシーじゃなくなるかもね」チーズが嫌いと公言しているナダルだが、カノーリの中身はリコッタチーズだと知っているのだろうか。
試合中：スポーツドリンク、水
試合後：プロテインシェイク、ろ過した海水
夕食：パエリア、海老餃子など
美食を楽しみたい気分の時は、シーフードパエリア。特に母の手作りパエリアは最高らしい。また中華料理好きで、具体的に海老餃子が大好きと話していた。
引用：THE TENNIS DAILY
この記事はナダルがInstagramで投稿したものみたいです。
試合後にプロテインシェイクとある以外で、補助している食品はかかれていません。
サプリメントに関する情報は、「ビタミンCを取れるならサプリメントは必要なし」というくらいです。
この文章から察するに、逆に言えばビタミンCを摂れないなら、それはサプリメントで補うべきだ！という見方ができますよね。
サプリメントで必要なのは、ビタミンCくらいだと思っていいということでしょうか。
きっと栄養のプロもナダルの近くにいると思うので、必要ならサプリメントを使う手段もありそうですが、ナダルはプロテインしか飲んでないみたいですね。
一般人が真似しても平気？
ナダルのようにサプリメントはプロテインだけにするというのを、一般人が真似しても平気なのか？ということについて話します。
たぶん多くの人は、サプリメントについては詳しく知らず、プロテインだけを飲んでいるケースが多いと思います。
しかし、ナダルと同じ状況が作れているか、というと同じではありません。
食事の栄養バランスを理解してるとは言い難いので、足りない栄養は積極的に補う必要があると思います。
ナダルが発言していたビタミンCはもちろん、その他多くの栄養が足りてない可能性は十分ありますよね。
そんな時には、体が必要とする栄養素がバランスよく入ったサプリメントがおすすめです。
これ1つを飲むだけで、1日に必要な栄養をカバーしてくれるので、誰でも簡単に日常に取り込めると思います。
このサプリメントには1日に必要なビタミンCが100％入っているので、ナダルが言う1日分のビタミンCをクリアできます。
大会に出場する人はリカバリーが必要
大会に出場する人は、競技としてやってるわけですから、リカバリーメントして少しサプリメントを頼りましょう。
試合後のリカバリーはナダルと同じように、プロテインで栄養補給でいいと思いますが、練習中や試合中のリカバリーにも目を向けたいところです。
プレー中に飲んでほしいのが、痙攣防止用のドリンクです。
激しい動きをしても痙攣しにくく、熱中症対策にも使えるので、夏にもぴったりのドリンクです。
試合中からリカバリーすることができれば、次の試合にも備えられるし、ダメージを最小限にすることができます。
まとめ
ナダルは栄養補助にプロテインだけを選んでいるについて話してきました。
一般人がこれと同じ方法をとるには、食事から得られている栄養が足りないと思うので、そこはサプリメントを使いましょう。
1日に必要な栄養素をすべて配合したオールインワンのものだと、サプリメントの量を最小限に抑えることができます。
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