亜鉛で身長は伸びるのか?亜鉛不足が解決

身長を伸ばすなら亜鉛

身長を伸ばすならカルシウムよりも亜鉛の方がいいんじゃ?そんな噂を聞いたからこそ、この記事にたどり着いたんだと思います。

そんな亜鉛で身長は伸びるのか、もし伸びるなら今すぐにでも亜鉛がほしい!そう思う方は多いでしょう。

このページでは、亜鉛についての噂や亜鉛の可能性について解説しています。

ぜひ最後まで読んで、身長を伸ばすのに役立ててもらえると嬉しいです。

亜鉛で身長は伸びるの?

亜鉛で身長は伸びるのかという疑問から答えると、次のような報告があります。

タイの子ども140人を対象に、亜鉛サプリのグループとラムネのグループを6ヵ月間の期間で比較したところ、亜鉛サプリのグループが1cm高くなったという結果になりました。

この報告を見る限り、亜鉛が身長に大きくかかわっていることがわかります。

ただ、注意したいのはタイの子どもを対象にしているところです。

亜鉛が不足しているからこのような結果になった可能性もあるため、これが日本人に対して同じことが言えるのかはわかりません。

もし不足しているなら、亜鉛を摂取することで身長が伸びる可能性はあるということです。

亜鉛の役割

亜鉛が身長を伸ばすのに有効であることがわかったところで、そもそも亜鉛にはどんな働きがあるのかを説明しとこうと思います。

亜鉛の身長に関する役割は2つだと思っています。

  • 細胞の成長や代謝を促進する効果がある
  • 不足すると食欲不振や免疫機能障害になる

つまり亜鉛がなければ、骨を生成することができないってことがわかります。

成長ホルモンはたんぱく質からできていて、たんぱく質を成長ホルモンに変えてくれるのが亜鉛ということになります。

それと、亜鉛が不足することで食欲が低下し、成長に必要なだけの栄養が摂れないことになるってことがわかります。

なかなか重要な役割をしていますよね。

この重要な役割をしているからこそ、「亜鉛で身長が伸びる」なんて言われてるのかもしれません。

日本人でも亜鉛は多めにとった方がいい

タイでの亜鉛摂取に対する研究結果がありましたが、日本人も亜鉛は多めにとった方がいいと思っています。

次の表を見てください。


引用:厚生労働省

このように各年齢ごとに、亜鉛の摂取量がありますが、現実では亜鉛は不足してようです。

さらに亜鉛の吸収率は10~30%しかなく、加工食品が多い今の食生活では、吸収率が10%に満たない可能性もあります。

もし30%という吸収率だとしても、必要量の3倍を目安に摂らなくてはならないことになりますよね。

これって結構足りてないことになります。

亜鉛が含まれている食材は以下です。

  • 牡蠣
  • 豚レバー
  • 牛赤身肉
  • 小麦胚芽
  • 油揚げ
  • カシューナッツ

毎日のように食べられる食品は卵くらいしかないですよね。

その卵ですら毎日食べてるわけじゃないので、今の日本人に亜鉛が不足しているのがわかるかと思います。

亜鉛の摂取方法

亜鉛の摂取方法は「もはやサプリに任せるしかない」というくらいの食品が並んでしまいました。

サプリにもいろいろありますが、考えなくてはならないのが含有量です。

基本的には大人に向けて作られているため、小学生のような子どもが服用してしまうと過剰摂取になる場合があります。

亜鉛に関しては吸収率が低いため、摂り過ぎるということはないかもしれませんが、一応摂取量は守って選んでいきましょう。

小学生~中学生におすすめのサプリ

小学生~中学生の子どもには、できるだけ食事から亜鉛を摂取してほしいですが、毎日亜鉛が含まれている食品を食べるのは現実的ではないので、おすすめのサプリを紹介します。

小学生におすすめのサプリ1.ノビルンジャー

小学生におすすめのサプリはノビルンジャーです。

このサプリには亜鉛が入っているので、亜鉛不足が解消でき、身長を伸ばすための他の栄養素も入っていることからおすすめしています。

ノビルンジャーはすでに10万人の小学生が愛用していて、100万袋を突破した実績があります。

特徴は以下です。

  • 成長に必要な栄養がバランスよく配合
  • 乳酸菌入り
  • 人工甘味料不使用
  • タブレットタイプ

公式サイト、楽天市場、Amazonの料金がこちら↓

公式サイト楽天市場Amazon
価格(税込)4303円なし5378円

公式サイトからの注文で、初回半額以下キャンペーンを利用することができます。解約料金や縛りもないため、ぜひ一度使ってみてください。

公式サイトはこちら⇒【ノビルンジャー】

小学生におすすめのサプリ2.アスミール

小学生におすすめしたいサプリ2つ目がアスミールです。

小学生に必要な栄養素が約100%入っています。

「子どもが偏食で必要な栄養素が足りてるか心配」という方にピッタリなサプリになっています。

特徴は以下です。

  • ビタミン群が豊富に入っている
  • 身長を伸ばすのに役立つ3種の栄養がバランスよく配合
  • 料理に使える(インスタにレシピ掲載)

公式サイト、楽天市場、Amazonの料金がこちら↓

公式サイト楽天市場Amazon
価格(税込)3980円4430円4980円

公式サイトでの購入が1番安く買いことができます。

しかも定期コース継続中には「アスミール保険」というものがついていて、無料でケガ、入院、手術の補償を受けることができます。

解約手数料も無料なので、「うちの子には合わないかな」と思った時に解約できるのが嬉しいポイントですね。

公式サイトはこちら⇒【アスミール】

中学生におすすめのサプリ「ドクターセノビル」

中学生におすすめしたいのがドクターセノビルです。

こちらは推奨年齢が10歳からなので、小学5年生から飲むことができるサプリです。もちろん量の調整をすれば低学年や中学年からでも可能です。

地方のチャンネルではCM放送されているくらい人気となっているサプリなんですよ。

身長を伸ばすサプリとしても利用できますが、スポーツをしている子ども向けにも利用したいサプリです。

特徴は以下です。

  • アルギニン5000㎎配合
  • 成長期に必要な栄養素が50種類以上配合と豊富
  • ジュースタイプ
  • トップアスリートも愛用

公式サイト、楽天市場、Amazonの料金がこちら↓

公式サイト楽天市場Amazon
価格(税込)10584円14800円14000円

公式サイトの10584円は、定期コースの価格なので注意してください。(2回目以降に解約ができるようになります)

とは言っても、60日間全額返金保証だし、解約時に手数料も無料なので気軽に定期コースの申し込みはできます。

公式サイトはこちら⇒身長を伸ばしたい方はDr.Senobiru

高校生~大人におすすめのサプリ

高校生以上になってしまうと、身長も最後のスパートに入ってきます。

そのため、身長を伸ばすことも考えたサプリを選ぶか、単に亜鉛だけを選ぶかという選択する必要があります。

高校生におすすめのサプリ1.プラステンアップα

高校生におすすめのサプリはプラステンアップαです。

最後の最後ラストスパートをかけるとしたら、このサプリしかないと思います。

4周年を迎えていて、50万袋を突破した実績があります。

プラステンアップαの特徴は以下です。

  • プロテイン約10杯分のHMBが配合
  • 18種類アミノ酸配合
  • イミダゾールジペプチドが配合

身長を伸ばすために必要な亜鉛はもちろん、スポーツをしている子どもにもおすすめのサプリになっています。

公式サイト、楽天市場、Amazonの料金がこちら↓

公式サイト楽天市場Amazon
価格(税込)5928円6780円10778円

公式サイトで買うのが1番割安でした。

定期初回価格は1834円です。定期コース2回目以降は解約料金が無料になるため、気軽に注文することができますね。

公式サイトはこちら⇒プラステンアップα

高校生~大人におすすめのサプリ2.DHC亜鉛

高校生~大人におすすめなのサプリはDHCの亜鉛です。

DHCは誰もが効いたことがある有名な会社なので、信頼度は高いと思います。

DHC亜鉛の特徴は以下です↓

  • 亜鉛が15㎎配合
  • 1日1粒でOK

500円程度で買うことができます。やっぱり成長に必要な栄養素がなくなるとすごくコスパがいいですね。

「自分には栄養は足りてる、あとは亜鉛だけで十分」という方にはこのサプリで十分でしょう。

まとめ

亜鉛の身長を伸ばす可能性について解説してきました。

身長を伸ばしたい方にとっては、亜鉛の重要性が理解していただけたかと思います。

亜鉛と言ってもいろんな種類のサプリが出ているので、ぜひ自分に合ったものを選んでいきましょう。

公式サイトがあるなら、どれも割安なことが多いので、公式サイトでの購入をおすすめします。

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