初心者の人は、１番最初にコントロールで悩むのではないでしょうか？
テニスをやる上で最も大切なコントロールを鍛えましょう。
走ってボールに追いつくことは大前提とします。追いつけなきゃボールは返せないですからね。
今回は、そんな初心者のためのコントロールの練習方法を紹介します。もちろん初心者でなくても鍛えられます。
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コントロールを磨くには時間がかかる
初心者の人はボールを返すだけで精一杯だと思いますが、球出し練習から少しずつコントロールの練習をしていきましょう。
スピードのあるボールを打つのは、目が慣れてきて、しっかりスイングできれば、そのうちできますが、コントロールを鍛えるには、簡単ではありません。
かなり時間をかけて練習しないと身につくものじゃないのです。
その理由として、試合では速いショットを打っている人は多くいますが、ミスをします。これはコントロールできていないということになりますね。
さらに、一般の試合のほとんどでは決めるポイントよりも、ミスが少ない方が試合に勝つなんてことがほとんどです。
このことから、コントロールを習得することがどれだけ大切かわかります。
コントロールが良くなると、相手を走らせたり、苦手なところに打ち続けたり、自分のポジションの確認して打つところを決めたり、自由にできるので試合でも勝てます。
これは初心者でも上級者でも同じですが、まだテニスを始めて間もない初心者だからこそ、早めに練習できたら上達も早くなります。
コントロールを身につける練習
コートを4つにわける
まずはシングルスコートを4分割にしてみましょう。
コントロールはこの4つから始まります。
この4つがある程度できるようになったら、さらに9分割したりコントロールの精度を上げていきましょう。
打点を覚える
フォアハンドやバックハンド、すべてのショットで覚える必要があるのが、打ち分けの打点です。
まずは基準となる打点がどこなのかを探しましょう。
基準打点とは、力が1番入る打点です。ここを基準打点として、少し変えるだけで、コントロールすることができます。
ボールを深く打ちたければ、この基準打点で、しっかりインパクトできれば、力が入るので深くいきます。
基準打点より後ろになってしまうと力負けしやすく、コントロールが難しくなってしまうので、そこより後ろで打ってもコントロールの練習になりませんので注意しましょう。
浅いところを狙いたかったら、基準打点よりも少し前でインパクトすると、浅いところにいきます。
左右のコントロールは、打った後のラケットをどっちに振り抜いていくかで決まります。
ラケット面にボールが当たっているのは一瞬なので、大きくその方向にスイングしていく必要はありません。そこは感覚で覚えるしかないので練習するしかありません。
だからこそ、コントロールには時間がかかるのです。
これらの打点を覚えていれば、打ちたいところに自在にコントロールができます。
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高さによる違い
打ち分けでもう一つ注意が必要なのが、打点の高さ。
先ほど説明した前後左右の打ち方に、打点の高さがプラスするだけで、コントロールの難易度が大きく変わります。
覚えておいてほしいのが、低い打点のときはクロス、高い打点のときはストレート、に打っていくのが基本です。
テニスにはネットがあり、ネットの高さが真ん中と端で結構違います。真ん中が１０ｃｍ低くなっていますよね。
コートにも大きさがあり、クロスでは斜めに打つので距離が長く、ストレートでは短くなることも覚えておきましょう。
これを考えた時に、低い打点では１度持ち上げる必要があるため、ストレートはネットは高く、距離も短いため、かなりリスクのあるショットになるということです。
安全という意味でも、低い打点ではクロスを狙ったほうがいいでしょう。
ストレートを狙うには、高い打点で打てた時です。始めてストレートという選択肢を持てます。
ストレートというのは距離が短いため、お互いとって時間がなくなるリスクがありますが、積極的に使っていきたいショットですね。
まとめ
コントロールを磨くには、
・4つの打点を覚える
・高さによって決める
このことを考えて練習することが大切です。
ボールを見極めて、どちらにコントロールするかの判断も磨くことができます。
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