こんにちは！ぼぶです！
あなたはEAA使ってますか？
使ってないという方は、こちら「テニスにEAAは必要！？重要性を解説！」を一度読んでみてください。
EAAの重要性はわかったよ！でもどうやって飲むのがいいか教えてくれないと飲めないよ！
という質問があったので、この記事にて回答していきたいと思います。
ドリンクの作り方は人によって違うと思うけど、今回はぼくの場合の作り方を教えるよ！
EAAを使った特製ドリンクの作り方
ドリンクを個別に作る場合
ドリンクを個別に作る場合には、
- EAAドリンク
- スポーツドリンク（糖分とミネラル）
の2つを準備しましょう。
EAAどりんくの作成方法
EAAドリンクの作成方法は単純で、ただ水とEAAをプロテインシェイカーで混ぜるだけです。
EAAはお好みのものを選んでください。
ぼくはコスパ最強のマイプロテインのEAAを使っているよ！
スポーツドリンクの作成方法
スポーツドリンクは市販のもので大丈夫です。
- アクエリアス
- ポカリスエット
など。
ぼくは荷物になるのが嫌だからパウダーを準備して、現地で水を調達してたよ！今はドリンクは1本にまとめちゃってるけどね！
ポチップ
ドリンクを1つにまとめる場合
ドリンクを1つにまとめる場合には、ジャグか2Lペットボトルを用意して調合します。
混ぜるものは以下です。
- EAA
- マルトデキストリン
EAAはもちろんなんですけど、マルトデキストリンを入れて完成です。
マルトデキストリンは糖分でエネルギーに変換されるんですけど、EAA同様に吸収スピードが速いので、体力が持続します。
マルトデキストリンもマイプロテインのものを使っていて、かなり重宝しています。コスパいい！
めんどくさくなかったらマイプロテインにてマルトデキストリンを調べてみてね！
EAAのほかにも細かく言えばビタミン、ミネラルを摂った方がいいですが、めんどくさい方はタブレットとかでも大丈夫です。
めんどくさい方はアンビークのEAA
EAAにも種類があって、中でもアンビークのEAAがいろんな栄養素が入っています。
- クレアチン
- グルタミン
- HMB
- クエン酸
- β-アラニン
と、筋肉のパフォーマンスを上げてくれる栄養素が入っています。
ポチップ
EAAを使った特製ドリンクの作り方まとめ
筋トレをガチでしている人だったり、もっと栄養にこだわりたい人は、他にもいろんな栄養素を入れるんですけど、最低限としてはこれくらいで十分です。
テニスも結局はフィジカルの強さが求められるスポーツだと思うので、ぜひリカバリーとしてドリンクを作ってみてください。
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