プロテインで身長は伸びるの？
子どもの身長を伸ばそうと思って、栄養補助のためにプロテインを飲ませた方がいいのか、考えたことがあると思います。
逆に、「プロテインを飲むと身長が止まる」と言われることもあります。
さて、プロテインを飲むと身長は伸びるのか止まるのか、本当のことを知りたいですよね。
このページ読むと、プロテインがどのように作用するのかというのがわかり、今度どのように行動したらいいかがわかるようになります。
プロテインについての知識を高めるためにも、最後まで読んでいただけたらと思います。
プロテインで身長が伸びる可能性がある
プロテインを飲むことで身長が伸びる可能性は十分にあります。
その理由としては、たんぱく質が骨と大きくかかわっているからです。
たんぱく質と言うと筋肉を作る時に材料になるというのが一般的なイメージだと思いますが、実は骨を成長させるためにもたんぱく質は使われています。
骨が伸びるためにはたんぱく質が必要で、たんぱく質が十分に足りていないと骨も成長することができません。
プロテインを飲むことで、今の食事に＋してたんぱく質を補うことができるため、身長が伸びる可能性はあると言えるでしょう。
カルシウムでは骨は伸びない
骨の成長にはたんぱく質が必要と説明したところで、「骨は材料はカルシウムじゃないの？」という疑問が生まれそうですね。
カルシウムも骨とは大きくかかわりを持っていますが、役割という部分で違いがあります。
たんぱく質が骨を伸ばしてくれるのに対し、カルシウムは骨を丈夫にしてくれる働きがあります。
骨を伸ばしたいならカルシウムよりもたんぱく質の方が重要なので、自分の知識と違ったら改めておきましょう。
「プロテインで身長が止まる」と言われている理由
「プロテインで身長が止まる」と言われている理由はいくつかあります。
プロテインについてあまりにも知識がないと、先入観というか間違った知識を持っている可能性があるので、今一度確認も含めてみていきましょう。
- 筋肉がついて止まる
- プロテインは太るだけ
- 身長ならカルシウムでしょ
筋肉がついて止まる
プロテインを飲むと筋肉がつきすぎて身長が止まってしまうと考えてる人もいますが、プロテインはあくまで栄養補助食品であり、必ずしも筋肉はつきません。
たしかに筋肉がつくことで身長が伸びる妨げになるかもしれませんが、それは筋トレのし過ぎであってプロテインのせいではないですよね。
筋トレを多くしている場合には、筋肉にたんぱく質を持っていかれてしまうこともあるかもしれません。
現時点でプロテイン＝筋肉がついて身長が止まる、というのは間違った認識ということを理解していただけたらと思います。
プロテインは太るだけ
プロテインを飲むと太るとかよく言われますが、これは一理あります。
普段通りの食事をしていて、そこにプロテインを追加すれば、いつもより多くのカロリーを摂取していることになりますよね。
したがって、太るという認識は間違いではありません。
しかし、太るだけというのは違くて、筋肉や血液、骨の栄養になっているので、太るだけというのは少し考え方を変えていただきたいと思います。
身長ならカルシウムでしょ
「身長を伸ばすならカルシウムであって、プロテインは関係ないでしょ」という誤解についてです。
これは冒頭でも話しましたが、カルシウムは骨を丈夫にする役割で、骨を伸ばすのはたんぱく質です。
身長を伸ばす＝カルシウムというイメージが、まだまだ取り切れてない人が多いため、間違ったイメージのままになってしまってるんですね。
牛乳を飲んだことで、わずかながらたんぱく質を補給できて、身長が伸びていた可能性も否定はできません。
骨を伸ばす役割をしているのは、カルシウムではなくたんぱく質なので、間違ったイメージが変わることを願っています。
プロテインで身長が伸びる まとめ
プロテインを飲むと身長が伸びるについて説明しました。
伸びるか伸びないかは結果論でしか言えませんが、骨を伸ばす役割を持っているのがたんぱく質なので、プロテインを飲むことで身長を伸ばせる可能性は十分にあります。
どっちにしてもたんぱく質の摂取量は足りないと言われているため、プロテインなどで補ってあげることが必要でしょう。
身長を伸ばす7つの習慣はこちら↓
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