あなたは素振りをしていますか？
素振りって意外と大切な練習なんです。トッププロであるティームも、練習コートでボールを打つ前には、素振りをしながらフットワークの確認をしていました。
プロがやっているのが驚きですよね。プロでもやるくらいなんだから、とても大切な練習の1つなんでしょう。
今回は、素振りの練習方法を紹介したいと思います。
基本的な素振り
リラックスしていつも通りのスイングをしよう
まずはいつも通りの自分のスイングをしましょう。なるべくリラックスして体重移動を意識しながらやっていきます。
これをいろいろなスイングでやってください。
- 1・2のテンポでスイング
- 1・2・3のテンポでスイング
- オープンスタンス
- スクエアスクエア
- クローズドスタンス
いろいろなパターンでやっていくと応用力がつくので、どんなボールがきても対応できるようになります。
テニスは人それぞれでスピード、スピン、伸び、が違ってくるので、その都度一瞬で適応する能力が必要となります。
ゆっくりスイングしてみる
今度はゆっくりとスイングしてみましょう。1スイング10秒くらいかけてゆっくりです。
このときに意識したいのが、インパクトの面の向き。
ゆっくりスイングしているから、面がどこを向いてるか確認することができるので、地面に対して90度になっているかをみてください。
なってたら、今度はインパクトの前後を確認してみましょう。インパクトの前後もボール1球ぶんくらいずつは面が90度になっているといいですね。
これはより正確にインパクトするために必要なことなので、ゆっくりスイングして確認してほしいところです。
速くスイングしてみる
今度は逆に速くスイングしましょう。
テニスは基本的に速くスイングすることが大切です。試合中にゆっくりスイングしませんよね。笑
ここでも大切なのが、リラックスしてスイングすること。インパクト付近の面の向きが90度になっているということ。
速いスイングだとリラックスしているのはわかりますが、面の向きまでは正確にわからないですよね。
だから、先ほどのゆっくりスイングする練習が生きてきます。
これはスイングスピードを上げるトレーニングでもあるので、リラックスできるし面の向きがわかるようになったら、ぜひやってほしい練習です。
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応用した素振り
移動してスイングする
今度はストローク戦を想定して、いろいろな方向に移動してスイングしてみましょう。
できれば8方向にできると、どんなボールにも対応できると思います。
やっぱり動かされた時って、バランスを崩しやすいんですね。そんな時にもしっかりスイングできるように、この練習があります。
あとは、回り込んでスイングもしておきましょう。フォアハンド、バックハンドともにやることが大切です。
フォアハンドに回り込む機会は多いと思いますが、バックハンドでも使う時ってあるんですよ。
ボディに返球された時って、とっさに動くから自分で考えているわけではないんですね。
ボディにきたボールを返す時って、回り込んだ時と同じような形になるので、どちらも回り込みの練習をすることが大切なんです。
ジャンプしてスイングする
実際にジャンプして打とうとすると、なかなかタイミングが合わなくて難しいと思いますが、素振りだったら簡単にできますね。
ジャンプして素振りをするメリットは、体が回転しやすいので、その感覚が覚えやすいところにあります。
また、ジャンプしてる時には、バランスが崩れないようにするため、いつも以上に体幹の筋肉を使うので、体幹のトレーニングにもなります。
まったくブレることなくスイングができるようになったら、あの有名なエアーKもできちゃうかもしれませんね♪
>>スイングするだけで疲れてない！？素振りで体力が鍛えられる
まとめ
素振りはボールに合わせて打つわけではないから、自分のスイングができる。
それに、ゆっくりしたり、速くしたりすることで、確認できることがある。
やっぱり素振りって地味な練習だし、あんまやりたくないなって思う人も多いと思いますが、地味だからこそ他の人に差をつけられる部分だと思うので、練習しておきましょう。
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