フォアハンドで左肩を使う意識していますか？
- 意識しなくてもできる人
- 意識して使ってる人
- 左肩って関係あるん？て人
に分かれると思います。
そもそも左肩に対して意識を持ったことがない人もいるでしょう。
フォアハンドはテイクバックの左肩の使い方で劇的に上達します。
スピン量が増えたり、コントロールがよくなったり、打ち負けなかったり、いいことばかりです。
もし肩を今く使えていないとしたら伸びしろ満載なので、ぜひ最後まで読んでいってください。
フォアハンドのテイクバックは左肩だけ意識
フォアハンドのテイクバックって何を意識していますか？
ラケットの引き方とか、スタンスの広さとか、日頃から意識している部分はいろいろあると思います。
ぶっちゃけ、左肩だけ意識すれば最低限OK。
何がOKかというと、左肩を回せば体幹のひねり戻しを使えるからです。
スイングの力って体幹のひねりが大部分を絞めてるんですけど、左肩を回す意識にすると体幹は自動的にひねられます。
足とか、ラケット持つ手とかを意識したとしても、自動的に体幹はひねられないですよね。
もちろん最終的には、今例にあげた部分を含め、すべての部分がバランスよく使われることが理想です。
しかし、意識するものが多すぎてもバラバラになるだけなので、今回はテイクバックのポイントになる左肩の説明をしました。
あと左肩に意識することの何が良いかって言うと、この後スイングに繋がっていくわけですが、力んでも影響が少ないこと。
右腕に意識する力みますよね。
右腕ってスイングする中で柔らかく使わなくちゃいけないのに、意識すると筋肉が固まる。こんな経験ないですか？
左肩に意識がいくと、右腕の意識が薄れて、結果的柔らかくスムーズなスイングになります。
しかもテイクバックで意識するだけだから、スイング中に少し固まってもスイングに影響はほぼありません。
フォアハンドでは、忘れられがちな左肩も、実はすごく大事な役割を担ってるんです。
テイクバックで左肩を回してうまく使う方法
「テイクバックで肩を使うのはわかったけど、それがうまくできない」
という方は多くいると思います。
このテーマに限らず、どんなことでも最初は難しいですよね。
でも安心してください。方法はいくつかあります。
今回は、テイクバックで左肩を回す方法を3つ紹介します。
- 左肩にアゴを乗せる
- 左手のひらを相手に向ける
- 左手でラケットを引く
3つあるので、どれかしらは自分に合った方法でできるはず。
では、1つずつ解説していきます。
１.左肩にアゴを乗せる
テイクバックの時に左肩をねじり入れる意識が難しい人は、左肩にアゴを乗せるイメージがおすすめです。
実際に乗るわけではないですが、くっつけるイメージだと左肩が入りやすくなるはず。
あまりテニスの会話でも出てきませんよね。でもそのイメージはわかりやすいと思います。
引用：テニス動画.com
ジョコビッチが構えた時なんかは、まさに乗っているように見えますよね。
こんな感じでテイクバックできれば、左肩はバッチリ使えていて言うことないです。
２.左手のひらを相手に向ける
さっきのジョコビッチはやってませんが、手の平を相手に向けることで肩が内旋して左肩がグッと入ります。
引用：テニス探求塾
ティームのフォアハンドが一番わかりやすいと思います。
左手のひらが相手を向いていますよね。
ちょっとその場でやってみてください。手のひらを相手に向けると同時に肩が入ります。
体が回ってるけど、一瞬の溜めがいまいちという方におすすめの方法です。
３.左手でラケットを引く
いっそラケットを引く段階から左手を使いましょう。
左手でラケットを後ろに持っていくためには、遠くまで体を回転させなければいけません。
ですが、これでテイクバックは完了します。
引用：日経スポーツ
ラケットの左手で持っていくことでわかりやすいのは錦織です。
「いつまで左手で支えてんねん」くらい左手で後ろに持っていきます。
実は私もこの方法で、左肩をうまく使えるようになりました。
体幹で打つイメージもやりやすいので、ぜひ試してみてください。
まとめ
左肩がうまく使えると、4つのメリットがある。
- コントロール力アップ
- スピン量アップ
- 打ち負けない
- 体幹を使った打ち方がやりやすい
このメリットは大きいので、絶対と言っていいほど左肩は重要です。
そして、左肩をうまく使う方法が3つ。
- 左肩にアゴを乗せる
- 左手のひらを相手に向ける
- 左手でラケットを引く
どれが合ってるかはやってみないとわからないです。
でもどれかしらはヒットすると思いますので、次の練習の時にでも試してみてください。
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