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ランニングが習慣化できない人っていますよね。 ランニングはトレーニングの中でも比較的体、心配への負担が少ないから続かないのはヤバいかもしれません。 続けるためにやることはそんなに難しくないので、今から習慣化しましょう。 ランニングが続く人の...

ジャグリングをすればテニスは上達する！ こんなことを言われて「そんなわけないでしょ！そんなんで上達するかよ！」って思う人も多いでしょう。 いっけんテニスに関係ないジャグリングですが、私はジャグリングを練習に取り入れてから急激に上達しました...

ランニング中にスマホで音楽を聴いてる人は結構多いですよね。街で見かけるほとんどの人がイヤホンをつけています。 ずっとランニングをしていて思ってるんですけど、スマホがポケットで暴れすぎて邪魔。。。 しかも結構重いから、自然とフォームが崩れる...

自重トレーニングを初めて1週間が経ち、まさかのランニングに効果が表れました。 ランニングで体力的に楽になった ここ2年くらいランニングしても、いいところ3キロで体力的にも筋力的にもきつくてリタイアしてましたが、5キロ軽々と走ることができました...

筋力アップの効率化をしていくと、トレーニング内容がウエイト中心になっていくと思います。 ウエイトトレーニングは数回で簡単に筋力アップすることができますが、久しぶりに原点回帰して自重トレーニングをしてみたところ、思わぬ発見があったのでまとめ...

「筋トレをやると筋肉が邪魔してうまく打てなくなる」 このように思っている方が非常に多いです。 筋肉がついても邪魔にならない 筋肉がついて邪魔になるって言っている人は、きっとゴリゴリのボディビルダーとかを想像しているかもしれません。 たしかに...

テニスが強くなりたい！ ただ、時間がないからあまりトレーニングはできない 数あるトレーニングの中から、何をやったらいいのかわからない そんな風に感じている方が多いですね。 私がトレーニングをやっているからなのか、こういった質問はかなりありま...

体幹トレーニングってよくやると思いますが、テニスに全く生かせてないトレーニングになっていませんか？ よく皆さんがやっている体幹トレーニングの方法は実戦的ではないので、運動連鎖を意識した体幹トレーニングを紹介します。 実践で使えない体幹トレ...

全豪オープン2019の試合を見ましたが、ジョコビッチが圧倒的強さで優勝しました。 2018年の後半で復活したな～って感じでしたが、ツアーファイナルズで負けてしまったことで、なにかまだ足りないような気がしていました。 しかし、2019年の全豪オープンを...

肩回りの可動域に関しては、誰もが課題の1つになっていると思います。 ということで、私が普段から実践しているストレッチ法をお伝えしていきます。 当ブログの管理人ぼぶの柔軟性 まずは当ブログの管理人ぼぶの柔軟性をご覧ください。 これくらいになれば...